Lyngby Orienteringsklub

Velkommen hos Lyngby Orienteringsklub

Lyngby OK er blandt Danmarks ældste orienteringsklubber og har ca. 100 medlemmer, heriblandt mange unge og studerende.

Vores træning foregår i skovene umiddelbart nord for København – bl.a. Geelskov, Rude Skov og Hareskovene. Lyngby OK er således et oplagt valg hvis du gerne vil træne orienteringsløb nær København.

Vi har fælles træning i orienteringsløb hver tirsdag kl. 17 om sommeren og søndag kl. 11 om vinteren. Desuden er der mulighed for at deltage i stævner og konkurrencer næsten hver weekend.

Foto: Sjællandsmesterskaberne i stafet

Opslag om træning og konkurrencer

  1. I dag blev der afholdt sjællandsmesterskaberne i stafet i Store Dyrehave. Vi stillede med hold i D21, H21 og H35 (i samarbejde med FSK), og vi havde også nogle ude på åbne baner.

    I stafetten gik det ganske udemærket - damerne blev nummer 4 (af 6) og de unge herrer tog en 7. plads (ud af 10). H35 holdet snuppede i mellemtiden en 2. plads ud af 7 startende hold. Stort tillykke, stærkt løbet af Jesper og Lars 🎉🎉🎉

    Fedt vejr, gode og udfordrende baner og generelt bare dejlig stemning :) Tak til Allerød OK for et godt arrangeret mesterskab.

    Se alle resultater, winsplits og alt muligt andet nørdet her:
    alleok.dk/blog/2016/12/20/sm-stafet-2017/

  2. Sjællandsmesterskaberne i stafet-orientering 2017

    Foto: Mads Godvin Jensen

  3. Vi mødes midt i Rude Skov og løber i den nordlige halvdel. Koordinater for P-pladsen er ca 55.8373,12.4760 ifølge www.openstreetmap.org/search%2C12.4760#map=16/55.8373/12.4760&layers=N

    Træningens tema er forenkling.

    Som opvarmning vil der være pen&papir, så man kan øve sig i at forenkle første stræk. Det opfordres til at man ser ca 30 sekunder på kortet, dernæst tegner en skitse af de kortdetaljer, som er vigtigst for at finde de første 2 poster og til sidst sammenligner med en anden løbers skitse. Forskellige øjne ser ikke det samme :-)

    Banerne består af en serie kortere strækninger, som man har tid til at læse sig ind på før hver afgang, så man har de store træk i hovedet. I teorien kan man så løbe strækkene næsten uden at se på kortet!

    Ugens træning består af mellemsvære baner i to længer (ca 5 og 8 km). Man øger sværheden ved at sprinte og gør dem lettere ved at se på kortet undervejs.

    Vi ses i den forårsgrønne skov.

    We will meet in the center of Rude Skov and run in the northern part. Coordinates to the parking lot is 5.8373,12.4760 according to www.openstreetmap.org/search%2C12.4760#map=16/55.8373/12.4760&layers=N

    Theme of the week is simplification.

    There will be pen&paper for the warm-up, in order to exercise the simplification for the first sections. It is encouraged to look app. 30 seconds on the map, then draw an outline of the map details most important to find the initial 2 control points and in the end compare with another runner's outline. Different eyes do not see the same :-)

    The courses comprise a series of shorter sections, which there will be time to prepare for, so the most important features are memorised. In theory it is possible to then run the sections without looking at the map!

    This week's workout comprises middle-difficulty courses in two lengths (ca 5 and 8 km). The difficulty is increased by sprinting and eased by looking at the map on the way.

    See you in the spring-green forest.

  4. På tirsdag d. 16. maj 2017 foregår træningen i Bøndernes Hegn med start fra omkring kl. 17. Mødestedet er parkeringspladsen på Frederiksborgvej ( findvej.dk/55.76672,12.43201 ), tæt på Skovbrynet station.

    Udvalget af baner: Svær lang/kort (ca. 6.5 km / 4.5 km), mellemsvær (ca. 5 km) eller let bane (ca. 4 km).

    Træningsmomentet bliver postbeskrivelser. Man kan eventuelt læse lidt på lektien her ( old.do-f.dk/dok/normer/2004_postbeskrivelser_fuld_print.pdf ), hvis man føler sig lidt rusten ud i diverse symboler.
    Jeg vil foresøge at få printet løse postbeskrivelser, så tag endelig en postdefinitionsholder holder med, hvis man ejer en sådan.

    The practice on Tuesday 16. May will be in Bøndernes Hegn with start around 5 pm. The meeting point is the parking lot on Frederiksborgvej ( findvej.dk/55.76672,12.43201 ), close to Skovbrynet station.

    Selection of courses: Difficult long/short (approx. 6.5 / 4.5 km), medium (approx. 5 km) or easy (approx. 4.0 km).

    The theme for the practice is check point descriptions. One can study in advance (old.do-f.dk/dok/normer/2004_postbeskrivelser_fuld_print.pdf - only in Danish), if you are feeling rusty with regard to the various symbols.
    I will try to print detached CP descriptions, so do bring CP definition armbands(?), should you own one.

  5. Træning tirsdag den 9. maj er i Lille Hareskov - en ny skov for os. Der er 4 almindelige baner; 2 svære - 7,0 og 4,5 km -, en mellemsvær - 4,4 km, og en let - 2,5 km.

    Mødestedet er en parkeringplads på Skovlystvej. Se: www.openstreetmap.org/

    Training on Tuesday 9th May is in Lille Hareskov - a new forest for us. There are 4 ordinary courses; 2 difficult - 7.0 and 4.5 km, a middle difficult - 4.4 km and an easy - 2.5 km.

    We meet up at a parking place on Skovlystvej. See: www.openstreetmap.org/

    Vi ses i skoven på tirsdag/See you in the woods on Tuesday.

  6. Efter divisionsmatchen i søndags er der flere der har delt deres GPS spor på 3DRerun. Det er sjovt at sammenligne vejvalg og lære af andre løbere. Alle kortene ligger der allerede, så det er bare at uploade en gpx fil. Se her:
    3drerun.worldofo.com/index.php

    Resultater fra matchen kan i øvrigt findes på Tisvilde Hegn's hjemmeside:
    www.tisvildehegnok.dk/begivenhed/divisionsturnering-for-3-6-divisoner/

  7. Træningen tirsdag 2. maj kl. 17 foregår i Kirkeskov, med start fra den lille parkeringsplads på Søllerødvej (omkring nr. 64)

    Temaet vil være at holde overblik på baner med stjerneposter/diamanter, hvor man kommer tilbage til den samme post mere end én gang i løbet af banen. Vi træner at holde fokus på næste stræk og ikke lade sig forvirre af, hvad der sker senere på banen.

    Der er to svære baner på henholdsvis 4,6 og 6,5 km, en mellemsvær på 4,1 km og en let på 2,8 km.

    Vi ses i skoven!

    English:

    Training Tuesday next week (May 2nd at 5pm) is taking place in Kirkeskov starting from the small parking lot on Søllerødvej (approx. number 64).

    The theme is courses with star or diamant posts, where you return to the same post more than one time during the course. The challenge is to keep focus on the current stretch and not get confused by what comes later during the course.

    There will be two difficult courses of 4.6 and 6.5 km, one medium difficult of 4.1 km and an easy course of 2.8 km.

    See you out there!

  8. Træningen tirsdag 25/4 kl. 17 foregår i Geel skov, med start fra parkeringspladsen på toppen af Geels bakke,

    www.openstreetmap.org/ . Da vi skal løbe divisionsmatch søndag 30/4 (husk tilmelding senest fredag!) vil temaet blive fortræning til dette. Dvs. almindelige konkurrencebaner i længder svarende til en divisionsmatch - svær 8.7/6.6/5.4/4.4/3.6 km, mellemsvær 5.0/4.0 km, let 3.2 km. Kom og prøv din distance af så du er klar til matchen!

    Efter træningen holder vi fællesspisning i klubhuset på Troldehøj - som sædvanlig er klubkassen sponsor. Udover almindelig hygge bliver der måske lidt vejvalgsanalyse af dagens baner, hvis banelæggeren ellers får taget sig sammen. Tilmeld dig til Mia, mia_hoholt@hotmail.com hvis du vil deltage i fællesspisningen.

    Club training Tuesday 25/4 at 17 o'clock is in Geel skov starting from the parking lot at the top of Geels bakke, www.openstreetmap.org/ . Since we have a division tournament match coming up on 30/4 (remember to sign up this Friday at the latest!), the theme will be match preparations. That means ordinary competition-like courses with lengths as in the tournament, difficult 8.7/6.6/5.4/4.4/3.6 km, medium 5.0/4.0 km, easy 3.2 km. Try out your distance so you are prepared for the match!

    After training there will be dinner in the Club house on Troldehøj - as usual sponsored by the club. Besides an ordinary good time there may be some route choice analysis if the course setter is prepared for it. Sign up with Mia, mia_hoholt@hotmail.com, if you want to participate in the dinner.

  9. Formanden minder om at...

    Nu nærmer tiden sig til årets første Divisionsmatch, som finder sted i Asserbo Plantage søndag den 30. april. Se www.tisvildehegnok.dk/wp-content/uploads/2017/03/Indbydelse-.pdf

    Tilmeldingsfristen er fredag den 21. april, så skynd Jer ind på O-service (www.o-service.dk) og tilmeld Jer. Nye medlemmer, der ikke er helt trygge ved O-service, kan kontakte mig, så sørger jeg for tilmeldingen! Indtil nu (dvs. 17. april) er der kun tilmeldt 12 fra klubben, medens vore konkurrenter indtil nu har tilmeldt over dobbelt så mange pr. klub.

    Jo flere deltagere vi er, jo flere points vil vi (nok) få. Så det er vigtigt at mange flere fra Lyngby OK tilmelder sig – og husk det er gratis – klubben betaler start-gebyret!

    Vi vil naturligvis som sædvanlig organisere fælles transport fra Virum/Lyngby- og Københavns området – nærmere info udsendes som mail i ugen op til løbet.

    Vi ses til Div. matchen,

    Med stor O-hilsen

    Finn

  10. Træningen på tirsdag, 18. april, bliver i Nørreskoven med start og slut fra den store bålplads i den sydlige ende af skoven umiddelbart nord for Frederiksborgvej 103, man kan køre på cykel fra enten Skovbrynet station eller Værløse station. Se Google Maps linket:

    www.google.dk/maps/place/55%C2%B047'09.2%22N+12%C2%B023'50.7%22E/@55.7858345,12.3971011,461m/data=!3m1!1e3!4m5!3m4!1s0x0:0x0!8m2!3d55.785894!4d12.397405

    Titlen for træningen er "Træd varsomt" og temaet er orientering på spang, moser og åer med mulighed for at løbe korridorløb på den lange og den mellemlange.

    Udvalget af baner er:

    Lang og ekstra svær (7370 m) - korridorløb
    Lang og svær (7370 m) - almindeligt kort
    Mellemlang og svær (4950 m) - korridorløb
    Mellemlang og mellemsvær (4950 m) - almindeligt kort
    Kort og mellemsvær (3400 m) - almindeligt kort

    Vi ses i Nørreskoven på tirsdag kl. 17.

    ///

    The training Tuesday, 18th of April will be located in Nørreskoven with start and end in the southern part, see the Google Maps link. It is possible to park a car, or bike from Skovbrynet station or Værløse station.

    www.google.dk/maps/place/55%C2%B047'09.2%22N+12%C2%B023'50.7%22E/@55.7858345,12.3971011,461m/data=!3m1!1e3!4m5!3m4!1s0x0:0x0!8m2!3d55.785894!4d12.397405

    The title for the training is "Tread warily" and the theme is orienteering on footbridges, marsh land and trenches with the possibility of running in corridors on the semi-long and long distances.

    The choice of courses are:

    Long and extra difficult (7370 km) - Corridor run
    Long and difficult (7370 km) - Normal map
    Semi-long and difficult (4950 m) - Corridor run
    Semi-long and semi-difficult (4950 m) - Normal map
    Short and semi-difficult (3400 m) - Normal map

    See you all Tuesday at 17:00

Se vores Facebook-side for flere opslag.